Para perder peso e entrar em forma você deve ter uma boa dieta e exercício físico regularmente para queimar gordura. A primeira coisa que você deve entender sobre o exercício é a de que apenas porque você queima calorias não significa que você queima de gordura. Seu foco principal quando você o exercício deve ser a perda de gordura corporal, e você não pode perder a gordura corporal apenas a partir da queima de calorias. Quando exercemos, nossos corpos vai começar a queima calorias, mas as calorias queimadas são as calorias provenientes de carboidratos em nosso sistema. Para queimar calorias da sua gordura armazenados, seu corpo requer a presença de oxigênio. Existe uma certa quantidade de oxigênio que seu corpo precisa para iniciar a queima de gordura e a única maneira de medir o montante necessário para o seu próprio corpo é o de manter com a sua freqüência cardíaca alvo durante o exercício. Por favor entenda que se você continuar a queimar calorias apenas de carboidratos, você perderá principalmente "peso da água" que leva a uma redução no seu metabolismo. Além disso, pense as calorias que são gravados a partir de carboidratos como sua energia calorias. Se você perder demasiada energia calorias então seus músculos não irão receber energia suficiente para aumentar o seu metabolismo que indirectamente queimar gordura. Portanto você deve aumentar a sua ingestão de calorias quando você estiver em um programa de exercícios para substituir sua energia calorias queimadas.
Queima de gordura calorias durante o exercício
durante o exercício aeróbio, seu corpo passa por várias fases antes de atingir o ponto onde você queima de gordura. Você vai ouvir as pessoas dizem que você está apenas a queima do açúcar (carboidratos) não fat durante os primeiros dez minutos de exercício. Isto é verdadeiro em certa medida. Digo isto porque você vai continuar a queimar açúcar passado dez minutos da marca se você não está trabalhando duro para fora o suficiente para o seu corpo querer mais oxigênio; ou você está trabalhando muito duro e você não pode fornecer o seu corpo com oxigénio suficiente para queima de gordura. Quando você exercício você deve mover a um ritmo estável (não muito rápido, não muito lento) de modo que seu corpo irá utilizar a sua gordura armazenados (não carboidratos ou açúcar) como sua fonte de energia. Lembrar também que apenas porque você atingiu a fase de queima de gordura não significa que você irá permanecer lá. Queima de gordura ficar no palco mais uma vez depende
Clique aqui para ler: O Segredo Sujo da Indústria de Alimentos e Emagrecimento
Queima de gordura calorias durante o exercício
durante o exercício aeróbio, seu corpo passa por várias fases antes de atingir o ponto onde você queima de gordura. Você vai ouvir as pessoas dizem que você está apenas a queima do açúcar (carboidratos) não fat durante os primeiros dez minutos de exercício. Isto é verdadeiro em certa medida. Digo isto porque você vai continuar a queimar açúcar passado dez minutos da marca se você não está trabalhando duro para fora o suficiente para o seu corpo querer mais oxigênio; ou você está trabalhando muito duro e você não pode fornecer o seu corpo com oxigénio suficiente para queima de gordura. Quando você exercício você deve mover a um ritmo estável (não muito rápido, não muito lento) de modo que seu corpo irá utilizar a sua gordura armazenados (não carboidratos ou açúcar) como sua fonte de energia. Lembrar também que apenas porque você atingiu a fase de queima de gordura não significa que você irá permanecer lá. Queima de gordura ficar no palco mais uma vez depende
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